利用虎式减肥瑜伽美背提臀

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2015-11-18 19:49:46 来源:

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  利用虎式减肥瑜伽美背提臀

  双腿跪地

  膝盖与肩同宽,双脚跪垫上贴地,双手伸直撑地,肩与手腕呈直线,背部保持平整。

  注意:不耸肩,背部要平。

  

  利用虎式减肥瑜伽美背提臀

  身体呈弧形

  身体弓成圆弧形,右脚屈膝,膝盖顺势往胸部方向靠,头往内缩同样往胸部方向靠,左脚维持贴地不动。

  提起大腿

  接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高,抬至都还能不能达到程度,头往前直视前方,重覆Step1~3做4~5次后换边再做。

  在练习虎式减肥瑜伽动作的完后 ,最好是空腹练习,假使 会造成肠胃不适的!

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