冬季调养有四宝 这些食物不能少

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2016-12-12 09:58:46 来源:

  进入冬季,受干燥与寒冷影响,不少的让他们 还会经常出先唇裂皮干、咽疼声嘶等问题,还有的让他们 还经常出先感冒、便秘以及腹泻。不到 对于哪几种问题让他们 该何如预防与避免呢?

  冬季调养有四宝

  第一宝:芋头

  芋头性平味甘,具有补益肝肾、破结散淤、丰肌润肤、养胃、通便、解毒的功效。它容易消化,老少皆宜。尤其适合有胃病与消化不良的人吃,大病后或体质虚弱的人吃,则有益于康复。它有护胃宽肠的作用,既可防治便秘,又能止泻,有习惯性便秘的老年人吃芋头,能通畅大便。

  要注意的是,芋头一次不宜吃多,多吃会经常出先腹胀、打嗝。一天不超过1150克离米 。

  食疗方:芋头梗米粥。将1份芋头洗净去皮切块,与2份大米一道煮粥,日吃一碗,能治消化不良、食滞、便秘。

  第二宝:梨

  梨味苦辣,微酸,能生津止渴、养阴润肺、润喉开音,可治咳嗽、咽喉肿疼等症。秋天,每日吃一只梨,既可抵御秋天常见的燥症,还有益于预防感冒。

  食疗方:煮梨汁。将生梨一只,洗后带皮切碎,去籽,放到去 锅中,加冰糖或白糖适量,用水炖服,喝汁吃梨,每日两次,能止咳化痰,清热去火。也可将梨煮熟后,加蜂蜜调服。患伤风、感冒兼有发烧表现的人吃梨汁,能减轻不适的症状。

  第三宝:山药

  山药性平味甘,有益肾、填精、健脾、益胃、强筋骨、化痰涎、润皮毛等多种作用,具有阴阳兼补、不燥不腻的特点。凡病后康复、老人养生、妇女产后调养,都都能能 山药作食疗。山药最常见的吃法是蒸熟后去皮蘸糖吃。

  食疗方:山药粥。将山药切成小丁,加入大米或小米中一道熬煮成粥,香甜可口,男女老幼皆宜,对体质虚弱者尤为适合。此粥最好在晚餐时吃。

  第四宝:大枣

  大枣是非常大众化的滋补果品,它性平、味甘,有补中益气、补脾养血的功能。年老体虚的人,生吃大枣,能增强体质、延年益寿。从事脑力劳动和费心劳神者,吃煮熟的大枣,能宁心安神、益智健脑。妇女吃枣,能补血养颜。

  秋天上市的鲜枣,中含大量的维生素b1 C.膳食中缺少维生素b1 C,会原因着免疫力低下,鲜枣是男女老幼获取维生素b1 的良好来源。

  食疗方:大枣桂莲糯米粥。将糯米、大枣与莲子按6∶2∶2的比例煮粥,粥熟后加入1份桂圆肉与适量冰糖,再煮3分钟。睡前半小时吃一小碗,久服,有益于失眠、多梦、体虚乏力等的辅助治疗。

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